Dietetyczna kolacja - czy to możliwe?

Dietetyczna kolacja - czy to możliwe?

Przeczytałaś, że w czasie trwania diety nie powinnaś spożywać posiłku na wieczór? Poznałaś wiele zdań, iż wieczorny posiłek jest odpowiedzialny za nadprogramowe fałdy tłuszczu? Jest to zgodne z prawną jeśli: nie wykazujesz aktywności fizycznej w ciągu dnia, spożywasz kolację na krótko przed położeniem się spać, zamiast wartościowych dla organizmu produktów stawiasz na słodycze, dania typu fast food lub inne ciężkie do strawienia, zalegające w jelitach, nietrawiące się, smażone śmieciowe jedzenie. W przypadku gdy jesteś człowiekiem aktywnym. Regularnie gimnastykujesz się wieczorową porą albo późno kładziesz się do łóżka to wieczorny posiłek powinien być Twoim obowiązkiem! Oczywiście mowa w tym przypadku o dietetycznej kolacji. Czym więc jest dietetyczna kolacja? Dietetyczna kolacja to taka, która jedzona jest ok 2-3 godzin przed snem. Cechuje się się niewielką zawartością tłuszczu (odpadają wszelkie smażone grzanki i tosty) oraz cukrów prostych. Organizm powinien w ciągu nocy zdążyć je przetrawić. Kolacja musi posiadać jak najwięcej białek gdyż właśnie one nie pozostawiają śladu w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa natomiast pomagają w procesie odbudowywania mięśni po wysiłku całego dnia. Ponadto wieczorny posiłek warto wzbogacić o niezbyt duże ilości węglowodanów złożonych. Jakie składniki warto wybierać na posiłek nocny: nabiał (chudy twaróg, mleko o niskiej zawartości tłuszczu), warzywa (np. szpinak, marchew, bakłażan), owoce (np śliwki, gruszki), ciemne, pełnoziarniste pieczywo (rezygnujemy ze sztucznych bułek), chude mięso (np. kurczak). Jakich produktów trzeba unikać? Dań typu fast food, słodkich wyrobów, sera żółtego (zwłaszcza w postaci topionego sera na zapiekankach czy pizzy), produktów seropodobnych, tłustych wędlin (salami) i mięs. Zrównoważony sposób odżywiania jest gwarancją zgrabnej sylwetki która z całą pewnością będzie wzbudzać zainteresowanie na plaży.